Si vous vous demandez qu’est-ce qu’un chakra, je vous invite à lire l’article en cliquant juste ici. Aujourd’hui, je vais vous parler plus particulièrement du 2ème chakra : le chakra sacré. Pour lire l’article sur le 1er chakra cliquez là et pour le deuxième c’est ici !
Où se situe-t-il et quel est son rôle ?
Le chakra du plexus solaire aussi appelé Manipura en sanskrit est représenté par le point jaune sur le schéma ci-dessus. Situé au niveau de l’estomac, c’est le centre qui gère les processus et organes digestifs. Il influence également le système nerveux et immunitaire. Quand il est équilibré, il nous permet d’assimiler tout dans notre vie aussi bien de digérer les situations que les pensées. C’est le centre de nos croyances inconscientes sur le succès. Il est donc lié à notre propre perception d’en être digne : la confiance. Dans le cas contraire, en cas de déséquilibre vous serez plutôt tendu, en manque de confiance en vous et dépendant du regard des autres.
En conclusion : il détermine la perception que vous avez de vous-même et votre capacité à réussir dans le monde.
Comment équilibrer, activer ou encore harmoniser ce chakra ?
Dans les ateliers de pratique corporel du dimanche matin, je vous propose des exercices de Tai Chi Chuan ou de Qi Gong, n’hésitez pas à me rejoindre pour bénéficier de ce temps de partage pour travailler sur vos chakras.
Je peux vous conseiller également le massage vibratoire au bol tibétain. Non seulement vous bénéficierez d’une détente et d’une relaxation profonde mais aussi d’une harmonisation de tous vos centres énergétiques.
Voici une méditation avec des mudras qui peuvent permettre de travailler sur ce 3ème chakra. Vous retrouverez des vidéos que j’ai faite pour le calendrier de l’Avent de 2023.
Passons à la pratique corporelle.
Pour commencer vous pouvez vous auto-masser au niveau de l’estomac avec une huile essentielle de votre choix : poivre noir, gingembre, citron ou encore menthe poivrée. Cela fonctionne aussi en diffusion ou en olfaction pendant votre activité physique. Je vous propose de tester deux exercices de respiration :
- La cohérence cardiaque : vous inspirez 5s, vous restez en suspension poumons plein 2s puis vous expirez 5s et vous restez en suspension poumons vides 2s. Vous pouvez faire cette respiration entre 3 et 5minutes maximum.
- Allongez vous sur le dos, mains sous les fesses jambes tendues. Vous allez monter les jambes (environ 15cm du sol) et respirer fortement par le nez comme un chien qui alète de même entre 3 et 5 minutes.
Attention : si vous avez la tête qui tourne , si c’est désagréable ne forcez pas. Faites selon vos possibilités.
Pourquoi je mélange spiritualité et activités physiques et sportives ?
Je pense que c’est cette recherche d’équilibre entre notre élévation spirituelle et notre incarnation dans la matière qui contribuent à notre bien-être. Et pour cela je vous donne quelques exemples d’activités corporelles à faire pour harmoniser vos chakras. Vous retrouverez d’autres idées de pratiques dans mes défis « Bien-Être au quotidien ». Ou encore, vous pouvez venir participer aux ateliers du dimanche. Ces activités physiques corporelles servent à renforcer le corps pour vos pratiques spirituelles ensuite. D’un côté vous travailler votre physique et d’un autre votre mental : c’est ce que j’appelle l’équilibre.
Il vous est facile de trouver une pratique sportive qui vous correspond et si vous cherchez à développer plus votre spiritualité, n’hésitez pas à faire un tour sur mon site pour y trouver l’accompagnement dont vous avez besoin.
Et pour finir, je complète cet article avec deux autres vidéos où vous trouverez des informations supplémentaires sur ce troisième chakra.